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70歳から始める１１０歳への挑戦  日本における100歳以上高齢者の推移（1963～2023年）nippon.commhlw.go.jp70歳を迎えた皆さんが110歳まで健康に生きる——これは決して夢物語ではありません。日本人の平均寿命は男性81.47歳・女性87.57歳（2021年、厚...

　　～70・80・90・100歳代のための科学的アンチエイジング～ 【目次】 はじめに：アンチエイジングとは何か？1-1. アンチエイジングの定義と目的1-2. 老化のメカニズム（簡易版）1-3. この冊子の使い方 アンチエイジングに関する基礎知識2-1. 老化を加速...

70歳から老化の防止を図りましょう 「人間の老化のメカニズム」について、70歳からの日本人男性を例に挙げながら、できるだけ科学的なエビデンスに基づいて分かりやすく解説します。また、70歳代・80歳代・90歳代・100歳代に応じた老化予防・遅延策につい...

【1. 食生活（Nutrition / 食事）】 多様な野菜と果物を毎日摂る: 1日5皿分以上の野菜果物を食べる人は、そうでない人に比べて総死亡リスクがおよそ13%低く、心疾患による死亡リスクも低いことが報告されています​nhlbi.nih.gov​health.harvard.edu。ビタ...