運動・身体活動– category –

“`html 【はじめに：「血糖値が高めですよ」と言われたら、まず食事を見直しましょう】 健康診断で「血糖値が少し高めです」「糖尿病予備軍かもしれません」と言われ、不安を感じていませんか？実は、糖尿病予備軍の段階であれば、毎日の食事を少し...

“`html 【はじめに：「座っているだけなのに、なぜ体に悪いの？」】 「最近、足腰が弱くなった気がする」「テレビを見ながらついウトウト…気づけば何時間も座りっぱなし」。そんなお悩みはありませんか？実は、座りすぎは喫煙と同じくらい健康寿命を...

“`html 【はじめに：「最近、つまずくことが増えた」と感じていませんか？】 「階段でふらっとした」「何もないところでつまずいた」――そんな経験が増えてきたと感じているあなたへ。転倒は骨折や寝たきりの大きな原因となりますが、実は自宅ででき...

“`html 【はじめに：「毎日歩いているのに、なんで効果が出ないの？」】 「毎日散歩しているのに体重が減らない」「ウォーキングを続けているのに、膝が痛くなってしまった」——そんなお悩みを抱えていませんか？実は、ウォーキングは「正しいフォー...

“`html 【はじめに：「運動したいけれど、膝や腰が痛くて続かない」そんなお悩みを抱えていませんか？】 「体を動かさなければと思うけれど、膝が痛くてウォーキングが辛い」「腰に不安があって激しい運動は怖い」——60代・70代のシニアの方から、こ...

“`html 【はじめに：「もう年だから筋トレは無理」と思っていませんか？】 「筋トレって、若い人がするものでしょ？」「70代の私には、激しい運動は体に悪そう…」——そんなふうに感じていませんか？実は、その思い込みこそが健康寿命を縮める最大の落...

“`html 【はじめに：「太極拳・ヨガ・ピラティス、結局どれが自分に合っているの？」】 「体を動かしたいけど、激しい運動は膝や腰が心配…」「太極拳・ヨガ・ピラティス、名前は聞いたことあるけど何が違うの？」そんな疑問をお持ちのシニアの方、こ...

“`html 【はじめに：転倒後の不安、「また倒れるかも」という恐怖を抱えていませんか？】 一度転倒を経験すると、「また転んで骨折したらどうしよう」という不安が頭から離れなくなる方は少なくありません。この記事では、転倒後の回復を早めるリハ...

“`html 【はじめに：「運動しなきゃ」と思いながら、なかなか続かない方へ】 「運動が大事とわかっているけど、どうしても続かない」「ジムに行くのは億劫で、体操教室も恥ずかしい」――そんな悩みを抱えていませんか？実は、わざわざ「運動」と構え...

“`html 【はじめに：「また夜中に目が覚めてしまった…」そのお悩み、一緒に解決しましょう】 夜中に何度も目が覚めて、朝までぐっすり眠れない——そんな夜が続いていませんか？実は60代以降のシニアの方の約半数が、このような睡眠の悩みを抱えている...