運動・身体活動– category –

現場から｜デイサービス管理者として 八十代の方でも、椅子からの立ち上がりを続けていれば力は戻ります。九十代で始めて改善した方もいました。年齢を理由に諦める必要はありません。 【はじめに：「もう年だから筋トレは無理」と思っていませんか？】 「...

現場から｜デイサービス管理者として 膝が痛くて歩けない方でも、プールでは驚くほど動けることがあります。陸で無理をするより、水中で体を動かすほうが結果的に長く続きます。 【はじめに：「運動したいけれど、膝や腰が痛くて続かない」そんなお悩みを...

現場から｜デイサービス管理者として 歩き方が変わってきた方は、たいてい半年以内に何かが起きます。歩幅や姿勢は、体の状態を映す鏡です。 【はじめに：「毎日歩いているのに、なんで効果が出ないの？」】 「毎日散歩しているのに体重が減らない」「ウォ...

現場から｜デイサービス管理者として 椅子から立ち上がれなくなると、生活は一変します。逆に言えば、立ち上がる力を保っている方は、多少ふらついても自宅で暮らせます。 【はじめに：「最近、つまずくことが増えた」と感じていませんか？】 「階段でふら...

現場から｜デイサービス管理者として 座ったままの時間が長い方ほど、下肢の筋力が落ちるのが早い。デイサービスでも、意識して立つ機会を作ることを重視していました。 【はじめに：「座っているだけなのに、なぜ体に悪いの？」】 「最近、足腰が弱くなっ...