医療・健康管理– category –

“`html 【はじめに：「医療費が高くて不安…」そのお悩み、制度を知るだけで解決できます】 「病院に行くたびに医療費が気になる」「年金だけで医療費を払い続けられるか心配」――そんな不安を抱えているシニアの方やそのご家族は、決して少なくありま...

“`html 【はじめに：「薬が多すぎて不安…」そのお気持ち、正直に話してみませんか？】 毎朝、手のひらにのせた大量の錠剤を見て、「本当にこんなに飲まなければいけないの？」と感じたことはありませんか？実は、その不安は非常に重要なサインかもし...

“`html オーラルフレイルとは？口の健康が寿命に与える大きな影響 【はじめに：「最近、食べ物が飲み込みにくい」「滑舌が悪くなった」と感じていませんか？】 食事中にむせることが増えた、硬いものが噛めなくなった、言葉がうまく出てこない——そん...

“`html 【はじめに：「いざというとき、どの医師に頼ればいい？」と迷っていませんか？】 体の不調を感じたとき、「どこの病院へ行けばいいのだろう」と迷った経験はありませんか？信頼できるかかりつけ医がいれば、そんな不安はぐっと減ります。こ...

70歳から始める１１０歳への挑戦  日本における100歳以上高齢者の推移（1963～2023年）nippon.commhlw.go.jp70歳を迎えた皆さんが110歳まで健康に生きる——これは決して夢物語ではありません。日本人の平均寿命は男性81.47歳・女性87.57歳（2021年、厚...

　　～70・80・90・100歳代のための科学的アンチエイジング～ 【目次】 はじめに：アンチエイジングとは何か？1-1. アンチエイジングの定義と目的1-2. 老化のメカニズム（簡易版）1-3. この冊子の使い方 アンチエイジングに関する基礎知識2-1. 老化を加速...

70歳から老化の防止を図りましょう 「人間の老化のメカニズム」について、70歳からの日本人男性を例に挙げながら、できるだけ科学的なエビデンスに基づいて分かりやすく解説します。また、70歳代・80歳代・90歳代・100歳代に応じた老化予防・遅延策につい...

【1. 食生活（Nutrition / 食事）】 多様な野菜と果物を毎日摂る: 1日5皿分以上の野菜果物を食べる人は、そうでない人に比べて総死亡リスクがおよそ13%低く、心疾患による死亡リスクも低いことが報告されています​nhlbi.nih.gov​health.harvard.edu。ビタ...