運動・身体活動– category –

現場から｜デイサービス管理者として 五分でできる運動でも、毎日続けば半年で変わります。長い運動より、続く運動を選んでいただきたいと思います。 「最近、つまずきやすくなった」。そう感じていませんか。原因の多くは、足腰の筋肉の衰えです。でも大...

ただ歩くだけではもったいない。正しいフォーム、ストレッチ、インターバル速歩、ペース管理まで、散歩の効果を最大化する方法を解説。

公園のベンチ・遊具・広場を活用した3プログラム。ラジオ体操・公園筋トレ・健康遊具で柔軟・筋力・有酸素をバランス良く。

天候に左右されず毎日続けられる室内体操。柔軟性・筋力・有酸素を全身で行う10分プログラムと安全対策、推奨グッズまで解説。

立つことに不安がある方の最初のステップ。テーブルや手すりを支えに、柔軟性・筋力・有酸素のプログラムを安全に行う方法を解説。

転倒リスクの高い方や体力に自信がない方でも安全。椅子に座ったまま柔軟性・筋力・有酸素の3プログラムを実践する方法を、動画リンクとあわせて紹介。

現場から｜デイサービス管理者として スマートフォンのアプリを使いこなしている高齢の方は、実は少なくありません。ただ、最初の設定を誰かが手伝う必要があります。 【はじめに：「スマホの健康アプリって、難しそう…」と感じていませんか？】 「健康ア...

現場から｜デイサービス管理者として 運動が嫌いな方に運動を勧めても続きません。しかし庭仕事や買い物なら喜んでされます。動く理由が生活の中にあることが、いちばん強いのです。 【はじめに：「運動しなきゃ」と思いながら、なかなか続かない方へ】 「...

現場から｜デイサービス管理者として 転んで骨折された方が退院してこられると、多くの場合、以前より弱っておられます。恐怖心が動きを縮め、動かないことがさらに筋力を奪う。この悪循環をどう断つかが勝負です。 【はじめに：転倒後の不安、「また倒れ...

現場から｜デイサービス管理者として デイサービスでも体操の時間がありましたが、続く方と続かない方の差は、内容より「一緒にやる人がいるか」でした。運動の種類選びと同じくらい、続ける仕組みが大切です。 【はじめに：「太極拳・ヨガ・ピラティス、...