食事・栄養– category –

オートミール×チョコプロテインのスムージーボウル、果物、レモン入り無塩トマトジュースで作る70代向け朝食メニュー。たんぱく質・食物繊維・抗酸化栄養素を一度に摂れる構成と栄養効果を解説します。

【はじめに：「物忘れが増えてきた…認知症が心配」そんな不安を食事で解消しましょう】 「最近、人の名前がすぐに出てこない」「鍵をどこに置いたか忘れてしまう」――そんな経験が増えてきたと感じていませんか？認知症は「なってから治す」よりも「なる前...

【はじめに：食後に眠くなる・だるい…それ、血糖値スパイクのせいかもしれません】 「食事のあとに急に眠くなる」「なんとなくだるくて動けなくなる」――そんな経験はありませんか？実はこれ、単なる食べすぎや疲れではなく、血糖値の急激な上下動（血糖値...

【はじめに：「歳をとったら筋肉はつかない」は本当ですか？】 「もう80代だから、筋肉をつけるなんて無理だろう」と思っていませんか？実はその考え、少し見直す必要があります。正しい食事と習慣を続けることで、80代でも筋肉の維持・増加は十分に可能で...

【はじめに：「骨がもろくなるのが心配…」そんな方へ、食事で骨を守る方法をお伝えします】 「最近、背中が丸くなってきた気がする」「転んだだけで骨折してしまった」――そんな経験や不安を抱えていませんか？骨粗しょう症は、60代以降の方に非常に多く見...

長寿の食卓｜100歳まで元気な人が毎朝食べているもの5選 【はじめに：「何を食べればいいの？」毎朝の食事に迷っていませんか？】 「年齢とともに体力が落ちてきた」「毎朝何を食べれば健康でいられるのかわからない」――そんな悩みを抱えていませんか？実...

【はじめに：「血糖値が高めですよ」と言われたら、まず食事を見直しましょう】 健康診断で「血糖値が少し高めです」「糖尿病予備軍かもしれません」と言われ、不安を感じていませんか？実は、糖尿病予備軍の段階であれば、毎日の食事を少し工夫するだけで...

【はじめに：「地中海食と和食、どちらを食べれば長生きできるの？」そんな疑問にお答えします】 「地中海食が体にいいと聞くけれど、日本人には和食の方が合っているのでは？」と迷っていませんか？この記事では最新の研究をもとに、二つの食事スタイルを...

【はじめに：「薄味にしたら食事がつまらなくなった」そんなお悩み、解決します】 「血圧が高いから塩分を控えなさい」と医師に言われたけれど、薄味の食事では物足りなくて続かない——そんな悩みを抱えていませんか？ご安心ください。この記事では、満足感...

【はじめに：「最近、細かい文字が見えにくくなった…」そのお悩み、食事で改善できるかもしれません】 「新聞の文字がぼやける」「メニューを読むのに時間がかかるようになった」——そんな悩みを抱えていませんか？老眼や白内障は、60代以降の多くの方が直...