睡眠・メンタルヘルス– category –

昼寝が短いと認知機能の低下が半減し、60分を超えると心血管疾患が1.82倍。新潟の5年追跡、15万人のメタ解析、14年追跡の双方向研究を出典つきで整理し、境目の30分を示します。

私は、健康長寿の土台は「眠り」だと考えています。食事や運動は意識しても、睡眠は後回しになりがちです。けれど近年の研究は、睡眠が脳と寿命を静かに左右することを示しています。今日は、私が大切にしている眠りの数字を3つ、出典とともにお話しします...

現場から｜デイサービス管理者として 生きがいという言葉は抽象的に聞こえますが、現場では具体的です。孫の写真、畑、囲碁の相手。楽しみを持っている方は、明らかに表情が違います。 【はじめに：「毎日が同じで、生きる張り合いがない…」そんな気持ちに...

現場から｜デイサービス管理者として 介護をされているご家族が、ご本人より先に倒れてしまう。この場面を何度も見ました。介護うつは弱さではなく、無理を続ければ誰にでも起こるものです。 【はじめに：「もう限界かもしれない」と感じているあなたへ】 ...

現場から｜デイサービス管理者として デイサービスの本当の役割は、人を孤独にさせないことだと私は考えています。体操やレクリエーションは、人が集まるための口実にすぎません。 【はじめに：「最近、誰とも話していない」そんな日が続いていませんか？...

現場から｜デイサービス管理者として 脳トレのドリルを熱心にやっている方より、人と話している方のほうが状態が良い。現場で何度も感じたことです。 【はじめに：「脳トレをやっているのに、なぜ認知症予防につながらないの？」】 毎日欠かさず数独やパズ...

現場から｜デイサービス管理者として 物忘れの始まりは、ご本人よりご家族が先に気づきます。ただし「年のせい」と片づけられて、受診が遅れることが少なくありません。 【はじめに：「これって物忘れ？それとも認知症？」不安に感じているあなたへ】 「最...

現場から｜デイサービス管理者として 夜眠れないと訴えられる方の多くが、日中うとうとされていました。夜の問題は、昼の過ごし方から始まっていることがよくあります。 【はじめに：「また夜中に目が覚めてしまった…」そのお悩み、一緒に解決しましょう】...