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朝の体操をきちんとこなし、夕方には散歩もする。それなのに一日の残りは椅子に沈んでいる。私はデイサービスの管理者をしていたころ、この型の方をたくさん見てきました。運動はしている。けれど座っている時間の総量が長いのです。 近年の研究は、この「...

私は72歳になった今も、パソコンやスマートフォンで生成AI、たとえばChatGPTやClaudeを毎日のように使っています。読者の方から「健康のことをAIに聞いてもよいのですか」と尋ねられることが増えました。今日はこの道具との付き合い方を、根拠を示しながら...

「生きがい」という言葉は、日本語にしかありません。英語では ikigai とそのまま表記されます。私はこの言葉を、日本人が世界に贈れる財産だと思っています。 ただし本稿で扱うのは、精神論ではありません。生きがいと寿命の関係は、日本の大規模コホート...

当サイト管理人・長谷川清孝の著書『110歳まで歩く』がKindle・ペーパーバックで発売。介護現場10年の経験と科学的根拠にもとづく健康長寿の知恵を一冊に。

年を重ねると、若い頃と同じ食事量でも筋肉は落ちやすくなります。私は介護の現場で10年間、たくさんの高齢者を見てきました。歩けなくなる方の多くに共通していたのが、たんぱく質不足です。今日は「体重1kgあたり1.2g」という具体的な目安と、その摂り方...

私は、年を重ねるほど薬が増えるのを、当たり前だと思っていませんか。私の周りでも、5種類6種類の薬を飲む方は珍しくありません。けれど薬は、多ければ安心というものではないのです。数が増えると、思わぬ落とし穴が口を開けます。今日はその境目の話を...

私は、介護は「ある日突然やってくる」と思っています。親の転倒、配偶者の入院、自分の体調の変化。その瞬間に慌てないために、制度を先に知っておくことが何よりの備えです。今日は介護保険の基本を、数字で確認していきます。 【まず数字で全体像をつか...